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필라테스의 효과 (속근육의 기능)10
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코어근육 (=속근육)
= 복부만을 말하는것이 아닌
모든 심부근육 (깊숙이 있는 근육)을 칭함
겉근육의 기능 : 주로 큰 힘 발휘, 무게 들기 (근력 > 지구력)
속근육 기능 : 주로 자세유지, 관절의 정렬과 안정성 확보, 몸통을 지탱 (근력 < 지구력)
근육마다의 역할이 다르기때문에
골고루 써줘야 한다고 함 (운동 편식하지 말라는 이유)
무게만 드는 사람들은 보통 무게드는것에만 집중하다가 등과 어깨가 말리기 쉽고
헬스랑 필라테스랑 병행할때 시너지가 가장 좋다고 함
(근력향상+속근육 향상)
Instagram의 3분운동과학님 : "속근육뿐만아닌 겉근육도 안정성에 관여하고 전
890 Likes, 22 Comments - 3분운동과학 (@3min_exercisescience) on Instagram: "속근육뿐만아닌 겉근육도 안정성에 관여하고 전체적인 컨트롤에 관여하긴 합니다만 속근육으로 한정시켜 이야
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